瑜伽搭子训练中，如何安全地完成双人下犬式辅助拉伸？_[MMKMMC]

双人下犬式辅助拉伸时，一人先进入标准下犬式，另一人站在其后方，双手轻推前一人骶骨（尾骨上方）向斜后方延伸，同时用膝盖或小腿抵住其大腿后侧以稳定重心。注意前一人需主动收腹提肋，避免塌腰；后方辅助者施力要缓慢均匀，以对方呼吸顺畅、无刺痛感为准，保持5-8个呼吸后缓慢退出。