暑假想找个“自律搭子”互相监督，具体应该怎么做才能高效又持久？_[MMKMMC]

可以尝试“目标对齐+定时打卡+灵活奖励”的模式。首先双方明确各自计划（如每天背单词、健身），用共享表格记录；每天固定时间互发完成证明（如学习笔记照片）；每周复盘时若双方都达标，就一起做件有趣的事（如线上看电影）。关键点是任务要量力而行，留出休息日，重点不是互相施压，而是用“有人同行”的心理联结对抗懈怠感——就像跑步时听到身旁的呼吸声，自然会更坚持向前。