什么是“杂粮搭子”？它在健康饮食中有什么作用？_[MMKMMC]

“杂粮搭子”指搭配主食食用的多样化杂粮组合，如糙米、燕麦、藜麦等混合。它能补充精米白面缺乏的膳食纤维和微量元素，帮助稳定血糖、促进肠道健康，让饮食结构更均衡。