什么是搭子监督？它如何帮助提升个人效率？_[MMKMMC]

搭子监督是指两人或多人结成互助伙伴，通过定期互相检查进度、分享目标完成情况的方式，形成外部约束力的一种自律提升模式。其核心帮助在于：1）通过社交承诺压力减少拖延（约定机制激发责任感）；2）实时反馈调整行动方向（避免目标偏离）；3）情绪支持降低半途而废概率（尤其在健身、备考等长期任务中）。例如学习搭子每日互传笔记，健身搭子同步训练数据，本质是利用人际关系网络构建轻量化的持续动力系统。