什么是“自卑搭子”？该如何调整这种心态？_[MMKMMC]

“自卑搭子”指因自我否定而过度依赖他人认可或陪伴，甚至通过贬低自己来维系关系的行为。调整方法包括：1.记录优点清单，每天写下自己的长处；2.设定小目标，通过完成小事积累自信；3.练习“课题分离”，区分“他人评价”和“自我价值”。真正的健康关系不需要自我矮化，你的存在本身已值得被爱。