想找个减肥搭子一起跳绳，但总是坚持不下来怎么办？_[MMKMMC]

可以试试"打卡+奖励"机制——和搭子约定每天互相发送跳绳视频打卡，每周坚持5天就一起奖励一顿低卡餐。研究发现结伴运动能提升83%的坚持率，搭配即时反馈机制效果更佳。关键要选择能力相近的搭档，设置合理目标（比如从每天500个渐增至2000个），用运动手环记录数据会让成就看得见哦。